考えすぎていますか?

私たちはさまざまな情報を吸収し、それを他の情報と共有するために多くの時間を費やします. そして、私たちは夜に眠りに落ちることができず、邪魔で混乱した考えから疲れ果てています. たぶん事実は、私たちが考えすぎているということです? 私たちの専門家は答えます.

主なアイデア：

• 私たちの脳はしばしば毎日私たちに崩壊する情報の雪崩に対処しません.
• 身体的およびメンタルヘルスは、情報の過負荷に苦しんでいます. さらに、情報を得ることが多いほど、私たちは考えることが少なくなります.
• 多くの場合、私たちはメンタルチューインガムの咀wingに吸収されます：答えがないという際限なく繰り返される質問.

「頭は沸騰しており、脳は爆発し、考える必要はもうありません…」これらの表現は私たちの日常生活のおなじみの部分になります. 私たちが消化できないあまりにも多くの新しい情報、不毛、何にも思考を導くのではない. 私たちは息を吐くレースに参加しているようですが、遠くから抜け出すことはできません.

「私は頭を掘り下げるこのような多くの考えで動作することができません」、「彼らが私に複雑さの増加の問題を提供するとき、注意を動員することは困難です」、「私は同じページを何度か再読み込まなければなりません」 – 心理学者や神経学者はしばしば彼らのオフィスで聞くことがよくあります. だから何が起こるか、私たちの考え…私たちが考えることを妨げます?

脳が過負荷になっているとき

脳は毎日私たちに落ちる情報のシャフトに単に対処できないようです. 「情報の過負荷は本当に世界的な問題になっています」と神経科医のエレナ・コロベルニコバは確認します. – ポイントは、私たちが非常に大量の情報に直面しているだけでなく、その特別な特性にも直面していることです。.

第一に、神経科医は、さまざまな情報源から来る矛盾する情報を調整して学ぶことは非常に困難です.

第二に、この情報は常に信頼できるとは限らないので、それを確認または反論するために時間と労力を無駄にしなければなりません. そして、この検索の過程で、私たちはさらに多くの追加情報、必要かつ不要になります.

第三に、当社に受け取った情報はほとんど否定的です. メディア資料の見出しを楽しみにしていても、これは簡単に確認できます. 逆説的に、否定性と反発は私たちを引き付けますが、いずれにせよ、感情的な状態に悪影響を及ぼします.

そして最後に、第四に、この情報は断片的です. これらのスクラップを合成し、特定の全体像に変換することは困難です.

情報ストレス、健康、精神、認知能力、創造性、および睡眠の質が苦しんでいるため

このような過負荷は、エレナ・コロベルニコバと結論付けられ、情報ストレスにつながり、そこから健康、精神、認知能力、創造性、そして睡眠の質が低下します。. 情報を認識し、覚え、同化する能力、世界でオリエントが悪化する能力.

私たち自身は、私たちが悪循環に陥る方法に気づかない：情報ストレスはアラームを増加させ、すべての新しい情報源を探して私たちの考えを整理することを奨励しますが、実際にはストレスをさらに悪化させます、と神経科医は指摘します.

もちろん、私たち全員が彼に等しく影響を受けるわけではありません. 心理的に安定した人に特別な影響を与えないものは、他の人にとって、敏感で、ストレスの源になる可能性があります. そして、そのような人々がた​​くさんいます：さまざまな程度の重症度の神経症障害は私たちのほぼ半分を持っています、とElena Korobelnikovaは言います.

経験からのガム

しかし、外部情報攻撃がすべてではありません。時々、内部から私たちは避けられない繰り返しの考えに包囲されます。. 彼らは私たちの意志以外に来て、私たちは決して彼らに対処することはできません.

「これは、精神噛むガムをまとめて、答えがないという役に立たない質問に関連付けられています。実際、それは空の脳の努力です」と臨床心理学者のデニス・モスコフチェンコは説明します.

これらの問題は過去に直面する可能性があります（「なぜあなたは私をそんなに扱ったのですか? 私が何であるか? なぜ私はそのように振る舞ったのか、そう言った? そうでなければどうなるか?”）または未来に（”悪いことが起こったらどうなる? 失敗した場合はどうなりますか?”）、しかし、いずれにせよ、エレナ・コロベルニコワは付け加えます、彼らは痛みを伴い、落ち着かないことを決してもたらさない。.

デニス・モスコフチェンコは、彼らは彼らの中に進化的にあり、デニス・モスコフチェンコは次のように信じています。. しかし、現代の世界は曖昧さ、不確実性の世界であり、精神的な噛むガムは私たちを行動に導くのではなく、不作為につながります。」. 私たちはこれらの経験に「固執」し、地面から移動することはできません.

ニュースを読むことは本当の困難を克服するよりもはるかに簡単なので、実生活の実生活に取って代わる人もいます

しかし、あなたがより深く見えるなら、これらの制御されていない考えは私たちの内部要求を満たしています. たとえば、痛みを伴う思考の無限のスクロールは、成功と失敗につながる可能性のある「最悪」 – アクティブな行動を避けるための無意識の方法です.

私たちは苦しみから二次的な利益を得る：ある意味では、たとえば、私たちが成功しないか、誰も実際にチェックする機会が好きではないという考えから苦しむのが簡単です。. 逆説的に、落ち着きのない思考は驚くべき反応によって抑制され、デニス・モスコフチェンコは次のように信じています。「私と世界についての私たちの深い信念は隠されています。. 実際、これは幼少期から来た学んだ反応です。たとえば、父親がすべてのステップで私たちを批判したり、母親が世界が危険に満ちていると触発したことを批判したときです。」.

しかし、同じ回避メカニズムがインターネットサーフィンで頭を持って向かい、自分自身のコントロールを失い、時間を忘れるときに作用する可能性があります. これが毎日発生した場合、これはすでに病理学的なステレオタイプであり、それなしではできません。.

「いくつかの実際の困難を克服するよりも、ニュースを読んでコメントすることがはるかに簡単だからです。. – 誰かがそのような代替、代理で暮らし始めたら、これは彼が解決されていない問題を抱えているというシグナルです. そして、それは自分自身に質問をする価値があります：正確に何が? 何に取り組むべきか?「

情報デトックス

だから、考えが私たちを貪り、制御不能になったときに何をすべきか? 意識の明快さを取り戻す方法? フィラウェア. しかし、これには例外的な規律が必要です. エキサイティングな作家のサイモン・ワイルは、「私たちの魂には、肉が疲労に抵抗する以上に真の注意に抵抗するものがあります」と述べました。. 注意には禁欲的な慣行が必要です. 「あまりにも食欲をそそる」インセンティブの形で入力するこれらすべての情報を心に閉じ込めることを許しても、私たちはあまり考えず、最終的には頭が詰まっていることがわかります.

しかし、私たちが情報を用意し始めるならば、私たちは心を懲らしめることができます. 「たとえば、良い方法は、寝る前に電子機器に関連して司令官時間を紹介することです」とElena Korobelnikova氏は言います。. – それは本当に強さを回復します」. Denis Moskovchenkoは、一般的に仮想生活にもっと意識的にアドバイスし、質問を自問します。? 何のために? 本当に必要ですか? 彼女が私を落ち着かせるのを助けるか、不安を高めるかどうか? そのような考えは、緊張を弱めるだけです.